][أبـg ج ـرآב][
26-11-2011, 08:58 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من أجل إقلاع موفق بإذن الله
تفيد الإرشادات التالية للمدخنين في الإقلاع عن التدخين وفي اجتناب العودة للتدخين:
1- مصاحبة الأفراد غير المدخنين والجلوس في الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة.
2- تجنب قراءة إعلانات السجائر.
3- محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ، ويساعد على ذلك تناول كوب من عصير البرتقال الذي يقلل من اشتهاء المدخن لهذه السيجارة.
4- تغيير نوع السيجارة.
5- وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن.
6- ترك علبة الكبريت أو القداحة (الولاعة) في المنزل.
7- عدم التدخين عند قيادة السيارة أو عند الإنشغال بالعمل أو الكتابة.
8- تدخين نصف السيجارة فقط ، مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر.
9- عدم التدخين بعد الأكل مباشرة (يؤجل إشعال السيجارة إلى نصف ساعة بعد الأكل).
10- استعمال المبسم لتقليل كمية النيكوتين والقطران.
11- الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
12- الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك للتنشيط.
وأهم شي الإرادة والرغبة القوية لترك هذا السم الذي يؤدي للإنتحار البطيء
والله يوفق الجميع لما يحب ويرضا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من أجل إقلاع موفق بإذن الله
تفيد الإرشادات التالية للمدخنين في الإقلاع عن التدخين وفي اجتناب العودة للتدخين:
1- مصاحبة الأفراد غير المدخنين والجلوس في الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة.
2- تجنب قراءة إعلانات السجائر.
3- محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ، ويساعد على ذلك تناول كوب من عصير البرتقال الذي يقلل من اشتهاء المدخن لهذه السيجارة.
4- تغيير نوع السيجارة.
5- وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن.
6- ترك علبة الكبريت أو القداحة (الولاعة) في المنزل.
7- عدم التدخين عند قيادة السيارة أو عند الإنشغال بالعمل أو الكتابة.
8- تدخين نصف السيجارة فقط ، مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر.
9- عدم التدخين بعد الأكل مباشرة (يؤجل إشعال السيجارة إلى نصف ساعة بعد الأكل).
10- استعمال المبسم لتقليل كمية النيكوتين والقطران.
11- الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
12- الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك للتنشيط.
وأهم شي الإرادة والرغبة القوية لترك هذا السم الذي يؤدي للإنتحار البطيء
والله يوفق الجميع لما يحب ويرضا