المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لمن يهمها جمال جسمها بالصور

أنشودة المطر
08-02-2008, 05:48 PM
بسم الله الرحمان الرحيم

انا انتظر ردودكم بشغـف

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من شحوووم البطن


جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........

نبــــــــــــــــدأ

بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم


التمرين الأول :


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif

التمرين الثاني


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif


التمرين الثالث

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif


التمرين الرابع


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif


التمرين الخامس


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif


التمرين السادس


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif



التمرين السابع


http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif


وان شاء الله يكونوا سهلين...
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ...


بشرط التقليل من الدهون

تقبلن فائق ودي واحترامي

أختكم / أنشودة المطـر
الحب اليتيم
08-02-2008, 06:29 PM
يالله يا صبايا
1
2
1
2
1
2
سعوديه اشتغلي
1
2
1
2
انشوده بلا اكل
خخخخخخخخخخخخخخخخ
1
2
1
2
1
2
يا سلام على الرشاقه يا بنات
ايه تمرنوا عشان ما يتزوجون عليكم رجالكم
والعزوبيه تهتم بحالها عشان الله يرزقها
أنشودة المطر
08-02-2008, 06:42 PM
ضحكتني يالحب اليتيم

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/af01a765e6.gif (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up)
سعوديه
09-02-2008, 03:37 PM
http://www3.0zz0.com/2008/02/07/11/997234945.gif


هالتمارين مره مفيده لكن تدرين حنا ينقصنا المداومه

يعني نتمرن يومين أسبوع وبعدهااااااا


ننسى................... :)
الحاضر الغائب
09-02-2008, 07:34 PM
الرياضه مفيده للجسم للفتيات والشباب


ويعطيك العافيه


تحياتوو
أنشودة المطر
11-02-2008, 01:50 AM
http://www3.0zz0.com/2008/02/07/11/997234945.gif


هالتمارين مره مفيده لكن تدرين حنا ينقصنا المداومه

يعني نتمرن يومين أسبوع وبعدهااااااا


ننسى................... :)


هلا بالغلا كله

حبيبتي حاولي تستمرين عليها عشان تنفعك وتتعدودين بعد كذا

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/077a5d1e94.gif (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up)
أنشودة المطر
11-02-2008, 01:51 AM
الرياضه مفيده للجسم للفتيات والشباب


ويعطيك العافيه


تحياتوو

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/8c6aee9a40.gif (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up)
الزير
11-02-2008, 05:59 PM
http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/1744729846.gif
أنشودة المطر
13-02-2008, 09:35 AM
الله يعافيك يالزير

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/575b84b32e.gif (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up)
«Rose Baby»
14-02-2008, 10:37 AM
أنشودة المطر

http://mrame.org/up/uploads/5abad9842c.gif (http://mrame.org/up/)

الحمد لله على كل حال

تحياتي لك
أنشودة المطر
14-02-2008, 02:25 PM
أنشودة المطر

http://mrame.org/up/uploads/5abad9842c.gif (http://mrame.org/up/)

الحمد لله على كل حال

تحياتي لك

الله يعافيك

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/379ca54178.jpg (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up)
العالم المجهول
14-02-2008, 11:41 PM
ما إلك الا الحب اليتيم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/013414f8bf.gif
أنشودة المطر
15-02-2008, 04:30 PM
ما إلك الا الحب اليتيم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/013414f8bf.gif

http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up/uploads/14ac92a810.gif (http://www.@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@.com/up) شكرا لمرورك ,, دمت بود